Einseitiges Wadenheben auf der Smith-Maschine

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Setzen Sie sich mit dem Rücken gegen das Kissen und den Füßen auf die Fußstütze auf die Maschine.
2. Schritt 2: Stellen Sie ein Bein auf die Fußstütze und lassen Sie das andere Bein draußen.
3. Schritt 3: Heben Sie Ihre Ferse mithilfe Ihrer Wadenmuskulatur so hoch wie möglich an.
4. Schritt 4: Halten Sie oben kurz inne und senken Sie dann langsam die Ferse in die Ausgangsposition ab.
5. Schritt 5: Wiederholen Sie die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen, wechseln Sie dann das Bein und wiederholen Sie den Vorgang.