Wadenheben mit einem Bein

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Stellen Sie sich mit hüftbreit auseinander stehenden Füßen hin und stützen Sie Ihre Hände auf eine Wand oder einen festen Gegenstand, um das Gleichgewicht zu halten.
2. Schritt 2: Heben Sie einen Fuß vom Boden ab und balancieren Sie auf dem anderen Fuß.
3. Schritt 3: Heben Sie Ihre Ferse langsam vom Boden ab und heben Sie Ihren Körper auf die Fußballen.
4. Schritt 4: Halten Sie oben kurz inne und senken Sie dann langsam die Ferse in die Ausgangsposition ab.
5. Schritt 5: Wiederholen Sie die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen, wechseln Sie dann das Bein und wiederholen Sie den Vorgang.