Wadendehnung im Sitzen

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Setzen Sie sich auf die Kante eines Stuhls oder einer Bank und stellen Sie Ihre Füße flach auf den Boden.
2. Schritt:2 Strecken Sie ein Bein gerade nach vorne aus und lassen Sie die Ferse auf dem Boden.
3. Schritt:3 Lehnen Sie sich leicht nach vorne und spüren Sie eine Dehnung in Ihrer Wadenmuskulatur.
4. Schritt:4 Halten Sie die Dehnung 20–30 Sekunden lang.
5. Schritt:5 Wechseln Sie die Beine und wiederholen Sie die Dehnung.