Schultern
Mittelmäßig6 / 10
Aufrechtes Rudern mit Langhantel
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Trapezmuskel und Seitlicher Deltamuskel
149 Übungen gefunden
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Ausfallschritt mit der Stange
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Ausfallschritt mit Stange
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- Langhantel
- Zielmuskel
- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Ausfallschritt nach hinten mit der Stange auf der Stufe
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Quadrizeps, Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Unterarme
Mittelmäßig6 / 10
Bank-Unterarm-Curl mit Stange
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- Langhantel
- Zielmuskel
- Unterarme
Arme, Schultern und Brust
Gut8 / 10
Bankdrücken mit der Langhantel
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Brust
Sehr gut9 / 10
Bankdrücken mit Stange
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Arme und Brust
Gut8 / 10
Bankdrücken mit weit supiniertem Griff
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- Langhantel
- Zielmuskel
- Trizeps und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Arme
Gut8 / 10
Bizeps-Curl am Kabelzug im Liegen
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- Langhantel und Kabelzug
- Zielmuskel
- Bizeps
Arme
Gut8 / 10
Bizepscurl am Scottbank mit Langhantel
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- Langhantel
- Zielmuskel
- Bizeps
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Breite Kniebeuge mit Langhantel
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Quadrizeps, Adduktoren und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Bulgarische Kniebeuge mit Langhantel
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Einarmiger Klimmzug mit Gewicht
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- Körpergewicht, Kurzhanteln, Langhantel und Freie Gewichte
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Arme
Mittelmäßig6 / 10
Einarmiger Langhantel-Bizeps-Curl
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- Langhantel
- Zielmuskel
- Bizeps
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Einarmiges Kreuzheben mit Langhantel
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- Langhantel
- Zielmuskel
- Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Arme, Schultern und Rücken
Gut8 / 10
Einarmiges vorgebeugtes Rudern mit hoher Griffstange
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Arme, Schultern und Rücken
Gut7 / 10
Einarmiges vorgebeugtes Rudern mit Langhantel
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- Langhantel
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Gesäßmuskeln
Sehr gut9 / 10
Einbeinige Hüftstöße mit der Langhantel (einseitig)
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- Langhantel
- Zielmuskel
- Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Einbeinige Kniebeuge mit Langhantel
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- Langhantel
- Zielmuskel
- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Unterarme
Mittelmäßig6 / 10
Fingerbeugungen
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- Langhantel
- Zielmuskel
- Unterarme
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Frankenstein-Kniebeuge
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- Langhantel
- Zielmuskel
- Quadrizeps, Adduktoren und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Sehr gut9 / 10
Frontkniebeuge mit Langhantel
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Frontkniebeuge mit Langhantel, unterstützt durch eine Bank
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Quadrizeps
Oberschenkel, Gesäßmuskeln und Cardio
Mittelmäßig6 / 10
Gehende Ausfallschritte
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- Körpergewicht, Kurzhanteln und Langhantel
- Zielmuskel
- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel