Wadenheben im Sitzen mit Langhantel

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Setzen Sie sich mit den Füßen flach auf den Boden und einer Hantel auf Ihren Oberschenkeln auf eine Bank.
2. Schritt 2: Stellen Sie Ihre Fußsohlen auf eine erhöhte Plattform, beispielsweise einen Block oder eine Stufe.
3. Schritt 3: Senken Sie Ihre Fersen so weit wie möglich ab und spüren Sie eine Dehnung in Ihren Waden.
4. Schritt 4: Heben Sie Ihre Fersen so weit wie möglich an und spannen Sie Ihre Waden an.
5. Schritt 5: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.