Wadenheben im Stehen auf der Bank mit Kabelzugmaschine

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen vor eine Flaschenzugmaschine.
2. Schritt:2 Fassen Sie die Griffe der Flaschenzugmaschine an oder befestigen Sie einen Knöchelriemen an der Flaschenzugmaschine.
3. Schritt:3 Heben Sie Ihre Fersen vom Boden ab und strecken Sie Ihre Knöchel so hoch wie möglich.
4. Schritt:4 Halten Sie oben kurz inne und senken Sie dann langsam die Fersen in die Ausgangsposition ab.
5. Schritt:5 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.