Schultern und Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Außenrotation an der Kabelzug
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Hinterer Deltamuskel
160 Übungen gefunden
Brust
Sehr gut9 / 10
Bankdrücken mit niedriger Kabelzug, Bankdrücken
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil) und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Oberschenkel
Gut7 / 10
Beinbeuger rückwärts (an der Zugmaschine)
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Hintere Oberschenkelmuskulatur
Arme
Gut8 / 10
Bizeps-Curl am Kabelzug im Liegen
- Geräte
- Langhantel und Kabelzug
- Zielmuskel
- Bizeps
Arme
Gut8 / 10
Bizeps-Curl im Stehen mit niedrigem Kabelzug
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Bizeps
Rücken
Gut8 / 10
Breiter Pulldown mit Kabelzug
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Brust
Gut8 / 10
Brustdrücken am Kabelzug im Sitzen, Rücken zum Kabelzug
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil) und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Bauchmuskeln
Gut7 / 10
Crunch am Kabelzug im Stehen
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel
Arme, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Curl-Squat auf der Kabelzugmaschine
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Bizeps
Schultern und Rücken
Sehr gut9 / 10
Der nach vorne geneigte Kabelzugnkörper (Rudern) ruht auf der Bank
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel, Rautenmuskeln und Hinterer Deltamuskel
Gesäßmuskeln
Gut7,5 / 10
Donkey Kick am Kabelzug
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Großer Gesäßmuskel
Bauchmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Drehung des Oberkörpers auf der Kabelzug (oben-unten)
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Brust
Gut8 / 10
Einarmige Kabelzug-Schrägpresse
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
Arme
Gut8 / 10
Einarmige Trizepsstrecken mit Seilzug
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Trizeps
Arme
Sehr gut9 / 10
Einarmiger Bizeps-Curl mit Kabelzug
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Bizeps
Arme
Sehr gut9 / 10
Einarmiger Hammercurl mit Seil am Kabelzug an der Scottbank
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- Kabelzug und Seil
- Zielmuskel
- Bizeps
Arme, Schultern und Rücken
Gut7 / 10
Einarmiger Kabelzug mit angewinkelten Beinen
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Brust
Gut8 / 10
Einarmiger Kabelzug-Fly auf der Negativbank
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Brust
Gut8 / 10
Einarmiger Kabelzug-Fly mit gebeugten Knien
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Arme
Gut8 / 10
Einarmiger Konzentrationscurl im Sitzen auf dem Kabelzug
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Bizeps
Rücken
Gut8 / 10
Einarmiger Latzug am hohen Kabelzug
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Arme
Gut8 / 10
Einarmiger Maschinencurl
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Bizeps
Rücken
Gut7 / 10
Einarmiger Pulldown an der Kabelzugmaschine (kniend)
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
Schultern
Sehr gut9 / 10
Einarmiger Reverse Fly am Kabelzug im Stehen
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Hinterer Deltamuskel