Überkopf-Trizepsstrecken mit einarmigem Kabelzug, supinierter Griff

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander liegenden Füßen von der Seilzugmaschine abgewandt hin.
2. Schritt 2: Fassen Sie den Flaschenzuggriff mit umgekehrtem Griff und strecken Sie Ihren Arm über den Kopf, wobei Sie Ihren Ellbogen nah am Kopf halten.
3. Schritt 3: Halten Sie Ihren Oberarm ruhig und senken Sie den Flaschenzuggriff langsam hinter Ihren Kopf, indem Sie Ihren Ellbogen beugen.
4. Schritt 4: Halten Sie unten einen Moment inne und strecken Sie dann Ihren Arm aus, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
5. Schritt 5: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen und wechseln Sie dann die Arme.