Hohe Trizepsstreckung am Seilzug, zurück zum Seilzug und nach vorne gebeugt

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Befestigen Sie ein Seil an einer hohen Seilrolle und stellen Sie sich mit dem Rücken zur Maschine.
2. Schritt: 2 Fassen Sie das Seil mit beiden Händen und strecken Sie Ihre Arme über Ihren Kopf.
3. Schritt: 3 Halten Sie Ihre Ellbogen nah am Kopf und Ihre Oberarme ruhig.
4. Schritt: 4 Senken Sie das Seil langsam hinter Ihrem Kopf ab, indem Sie Ihre Ellbogen beugen.
5. Schritt: 5 Halten Sie einen Moment inne und strecken Sie dann Ihre Arme aus, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
6. Schritt: 6 Wiederholen Sie die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.