Wadendehnung gegen die Wand (Variante)

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Stellen Sie sich mit hüftbreit auseinander stehenden Füßen vor eine Wand.
2. Schritt 2: Legen Sie Ihre Hände auf Schulterhöhe an die Wand.
3. Schritt 3: Treten Sie ein Bein nach hinten, lassen Sie die Ferse auf dem Boden und das Bein gerade.
4. Schritt 4: Beugen Sie Ihr vorderes Knie leicht und beugen Sie sich nach vorne. Spüren Sie dabei eine Dehnung in Ihrer Wade.
5. Schritt 5: Halten Sie die Dehnung 20 bis 30 Sekunden lang.
6. Schritt 6: Wechseln Sie die Beine und wiederholen Sie die Dehnung.