Wadenheben im Sitzen mit Kurzhanteln

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Setzen Sie sich auf eine Bank oder einen Stuhl, stellen Sie Ihre Füße flach auf den Boden und legen Sie eine Hantel auf Ihre Oberschenkel.
2. Schritt:2 Stellen Sie Ihre Fußsohlen auf eine erhöhte Fläche wie eine Stufe oder einen Block, wobei Ihre Fersen über die Kante hinausragen.
3. Schritt:3 Halten Sie die Hantel fest, um Stabilität zu gewährleisten.
4. Schritt: 4 Heben Sie Ihre Fersen so hoch wie möglich und verlagern Sie Ihr Körpergewicht auf die Fußballen.
5. Schritt:5 Halten Sie oben kurz inne und senken Sie dann langsam die Fersen in die Ausgangsposition ab.
6. Schritt:6 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.