Wadenheben mit Kurzhanteln im Sitzen

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Setzen Sie sich mit geradem Rücken und flachen Füßen auf den Boden auf eine Bank oder einen Stuhl.
2. Schritt:2 Halten Sie eine Hantel in einer Hand und legen Sie sie mit der Handfläche nach oben auf Ihren Oberschenkel.
3. Schritt:3 Heben Sie ein Bein vom Boden ab und strecken Sie es vor sich aus, wobei das Knie leicht gebeugt bleibt.
4. Schritt:4 Heben Sie Ihre Ferse so weit wie möglich an, indem Sie auf den Fußballen drücken.
5. Schritt:5 Halten Sie oben kurz inne und senken Sie dann langsam die Ferse ab.
6. Schritt:6 Wiederholen Sie die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen, wechseln Sie dann das Bein und wiederholen Sie den Vorgang.