Einbeiniges Wadenheben mit Hanteln

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie sich auf die Kante einer Stufe oder Plattform, wobei Ihre Fersen herausragen und Ihre Zehen auf der Stufe liegen.
2. Schritt:2 Halten Sie eine Hantel in einer Hand und legen Sie die andere Hand zur Unterstützung an eine Wand oder ein Geländer.
3. Schritt:3 Heben Sie Ihre Ferse so weit wie möglich an und heben Sie Ihren Körper über Ihre Zehen.
4. Schritt: 4 Halten Sie oben kurz inne und senken Sie dann langsam Ihre Ferse unter die Stufe ab.
5. Schritt:5 Wiederholen Sie die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen und wechseln Sie dann das Bein.