Wadenheben mit Schlittenmaschine

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Stellen Sie die Schlittenmaschine auf ein angenehmes Gewicht ein.
2. Schritt 2: Stellen Sie sich auf die Schlittenmaschine, wobei Ihre Zehen auf der Plattform stehen und Ihre Fersen herunterhängen.
3. Schritt 3: Halten Sie sich für Stabilität an den Griffen fest.
4. Schritt 4: Heben Sie Ihre Fersen so weit wie möglich an, indem Sie auf die Fußballen drücken.
5. Schritt 5: Halten Sie oben inne und senken Sie dann langsam Ihre Fersen in die Ausgangsposition ab.
6. Schritt 6: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.