Wadenheben mit einem Bein

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie die Schlittenmaschine auf ein geeignetes Gewicht ein.
2. Schritt:2 Stellen Sie sich mit einem Fuß auf die Schlittenmaschine und halten Sie den anderen Fuß vom Boden fern.
3. Schritt:3 Halten Sie die Griffe fest, um Stabilität zu gewährleisten.
4. Schritt: 4 Heben Sie Ihre Ferse so weit wie möglich an und heben Sie Ihren Körper auf die Fußballen.
5. Schritt:5 Halten Sie oben kurz inne und senken Sie dann langsam die Ferse in die Ausgangsposition ab.
6. Schritt:6 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
7. Schritt:7 Wechseln Sie die Beine und wiederholen Sie die Übung.