Hebelmaschine zur Wadenpresse

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie den Sitz der Hebelmaschine so ein, dass Ihre Schultern auf einer Linie mit dem Hebelpolster sind.
2. Schritt:2 Platzieren Sie Ihre Zehen auf dem Hebelpolster, sodass Ihre Fersen über die Kante hinausragen.
3. Schritt:3 Fassen Sie die Griffe oder Seitenstützen an, um Stabilität zu gewährleisten.
4. Schritt: 4 Drücken Sie das Hebelpolster nach unten, indem Sie Ihre Knöchel strecken und Ihre Wadenmuskeln anspannen.
5. Schritt:5 Halten Sie am Ende der Bewegung einen Moment inne.
6. Schritt:6 Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück und lassen Sie die Fersen heben.
7. Schritt: 7 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.