Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Sehr gut9 / 10
Abwechselnde Beinpresse an der Maschine
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- Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
31 Übungen gefunden
Brust
Sehr gut9 / 10
Bankdrücken mit Schräghebelmaschine
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- Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
Brust
Sehr gut9 / 10
Brustdrücken mit der Hebelmaschine
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- Maschine mit Gewichtsblock und Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Bauchmuskeln
Gut8 / 10
Crunch an der Hebelmaschine mit angehobenen Beinen
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- Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel
Rücken
Gut8 / 10
Einarmiger Latzug (breiter Griff) zur Hebelmaschine
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- Maschine mit Gewichtsblock und Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Trapezmuskel und Breiter Rückenmuskel
Rücken
Sehr gut9 / 10
Einarmiges Rudern auf der Hebelmaschine
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- Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Arme
Sehr gut9 / 10
Hammercurl an der Scottbank
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- Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Bizeps
Waden
Gut7 / 10
Hebelmaschine zur Wadenpresse
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- Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Waden
Waden
Sehr gut9 / 10
Hebelmaschinen-Wadenheben (Esel-Wadenheben)
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- Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Waden
Unterarme
Gut7 / 10
Heben mit Grifftrainer
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- Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Unterarme
Rücken
Sehr gut9 / 10
Hohes Rudern an der Maschine
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- Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Gesäßmuskeln
Ausgezeichnet9,5 / 10
Hüftstöße an der Hebelmaschine
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- Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Hüftverlängerungen an der Maschine
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- Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Schultern, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Kniebeugen und Military Press (Schultern) auf der T-Bar
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- Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Rücken
Gut8 / 10
Latzug an der Hebelmaschine im Untergriff
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- Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Sehr gut9 / 10
Liegender Beinbeuger mit Maschine
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- Maschine mit Gewichtsblock und Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Hintere Oberschenkelmuskulatur
Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Maschinelle umgekehrte Hyperextension
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- Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Schultern
Sehr gut9 / 10
Militärische Maschinenpresse (Schultern)
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- Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Trizeps, Vorderer Deltamuskel und Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
Schultern
Gut8 / 10
Militärischer Druck (Schultern) auf einen Arm (Landminenreihe)
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- Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel
Brust
Sehr gut9 / 10
Negativ-Brustdrücken an der Hebelmaschine
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- Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Arme und Unterarme
Gut7 / 10
Pronierte Bizeps-Curl-Maschine
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- Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Bizeps und Unterarme
Rücken
Sehr gut9 / 10
Pullover maschinell
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- Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Brust
Gut8 / 10
Schrägmaschinenpresse
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- Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Schultern
Gut8,5 / 10
Schulterdrücken (Schultern) auf Hebelmaschine
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- Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel