Hebelmaschinen-Wadenheben (Esel-Wadenheben)

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie die Hebelmaschine auf die für Ihren Körper geeignete Höhe ein.
2. Schritt:2 Positionieren Sie sich mit dem Gesicht zur Maschine, mit den Zehen auf der Plattform und den Fersen über der Kante.
3. Schritt:3 Legen Sie Ihre Hände auf die Griffe oder Stützstangen, um Stabilität zu gewährleisten.
4. Schritt:4 Spannen Sie Ihre Waden an und heben Sie Ihre Fersen mithilfe der Fußsohlen so hoch wie möglich.
5. Schritt:5 Halten Sie oben kurz inne und senken Sie dann langsam die Fersen in die Ausgangsposition ab.
6. Schritt:6 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.