Wadenpresse

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Stellen Sie die Sitzhöhe so ein, dass Ihre Knie leicht gebeugt sind und Ihre Füße flach auf der Plattform stehen.
2. Schritt 2: Stellen Sie Ihre Zehen auf die Plattform, sodass Ihre Fersen über die Kante hinausragen.
3. Schritt 3: Fassen Sie die Maschine an den Griffen oder an den Seiten an, um Stabilität zu gewährleisten.
4. Schritt 4: Stoßen Sie sich mit den Fußballen ab und heben Sie die Fersen so hoch wie möglich.
5. Schritt 5: Halten Sie oben kurz inne und senken Sie dann langsam die Fersen in die Ausgangsposition ab.
6. Schritt 6: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.