Oberschenkel
Sehr gut9 / 10
Beinbeuger im Sitzen
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- Maschine mit Gewichtsblock
- Zielmuskel
- Hintere Oberschenkelmuskulatur
41 Übungen gefunden
Arme
Gut8 / 10
Bizepscurls an der Maschine im Obergriff
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- Maschine mit Gewichtsblock
- Zielmuskel
- Bizeps
Brust
Sehr gut9 / 10
Brustdrücken mit der Hebelmaschine
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- Maschine mit Gewichtsblock und Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Brust
Sehr gut9 / 10
Butterfly an der Maschine im Sitzen
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- Maschine mit Gewichtsblock
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Bauchmuskeln
Gut8 / 10
Crunch am Kabelzug im Sitzen
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- Maschine mit Gewichtsblock
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel
Bauchmuskeln
Gut8 / 10
Crunch an der Maschine im Sitzen
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- Maschine mit Gewichtsblock
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel
Rücken
Gut8 / 10
Einarmiger Latzug (breiter Griff) zur Hebelmaschine
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- Maschine mit Gewichtsblock und Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Trapezmuskel und Breiter Rückenmuskel
Rücken
Sehr gut9 / 10
Einarmiger seitlicher Latzug an der Maschine
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- Maschine mit Gewichtsblock
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Waden
Gut8 / 10
Einseitiges Wadenheben auf der Smith-Maschine
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- Maschine mit Gewichtsblock
- Zielmuskel
- Waden
Arme
Sehr gut9 / 10
Geführter maschineller Bizepscurl (Supinationsgriff)
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- Maschine mit Gewichtsblock
- Zielmuskel
- Bizeps
Waden
Gut8 / 10
Geführtes maschinelles Wadenheben im Stehen
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- Maschine mit Gewichtsblock
- Zielmuskel
- Waden
Cardio
Gering3 / 10
Gehen auf geneigtem Laufband
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- Maschine mit Gewichtsblock
Brust
Sehr gut9 / 10
Hebel-Brustpresse (Sitz-Brustpresse)
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- Maschine mit Gewichtsblock
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Sehr gut9 / 10
Horizontale Einbeinpresse
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- Maschine mit Gewichtsblock
- Zielmuskel
- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel
Gut8 / 10
Hüftadduktion im Sitzen
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- Maschine mit Gewichtsblock
- Zielmuskel
- Adduktoren
Gesäßmuskeln
Sehr gut9 / 10
Hüftstöße auf der Smith-Maschine
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- Maschine mit Gewichtsblock
- Zielmuskel
- Großer Gesäßmuskel
Rücken
Gut8 / 10
Latzug an der geführten Maschine
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- Maschine mit Gewichtsblock
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut8 / 10
Latzug an der Maschine im Untergriff
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- Maschine mit Gewichtsblock und Rudergerät
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Sehr gut9 / 10
Liegender Beinbeuger mit Maschine
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- Maschine mit Gewichtsblock und Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Hintere Oberschenkelmuskulatur
Oberschenkel
Gut8 / 10
Maschinelle Beinstrecker (Beinstrecker)
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- Maschine mit Gewichtsblock
- Zielmuskel
- Quadrizeps
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Maschinelle Hüftabduktion
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- Maschine mit Gewichtsblock
- Zielmuskel
- Abduktoren, Mittlerer Gesäßmuskel und Kleiner Gesäßmuskel
Rücken
Gut8 / 10
Maschinelle Lumbalverlängerung
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- Maschine mit Gewichtsblock
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- Unterer Rücken
Arme
Gut8 / 10
Maschinelle Trizepsstrecken
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Arme
Sehr gut9 / 10
Maschineller Bizepscurl
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