Seitliche Nackenstreckung

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stehen oder sitzen Sie gerade mit entspannten Schultern.
2. Schritt:2 Neigen Sie Ihren Kopf zur Seite und bringen Sie Ihr Ohr näher an Ihre Schulter.
3. Schritt:3 Halten Sie die Dehnung 15–30 Sekunden lang.
4. Schritt: 4 Wiederholen Sie den Vorgang auf der anderen Seite.
5. Schritt: 5 Führen Sie 2–4 Sätze auf jeder Seite durch.