Rudern im Schlingentrainer

So führst du diese Übung aus

1. Schritt:1 Installieren Sie einen Schlingentrainer in geeigneter Höhe.
2. Schritt:2 Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen vor den Ankerpunkt.
3. Schritt:3 Halten Sie die Griffe im Obergriff, wobei die Handflächen einander zugewandt sind.
4. Schritt: 4 Lehnen Sie sich zurück, halten Sie Ihren Körper gerade und die Fersen auf dem Boden.
5. Schritt:5 Ziehen Sie Ihre Brust zu den Griffen und drücken Sie dabei Ihre Schulterblätter zusammen.
6. Schritt:6 Halten Sie oben kurz inne und senken Sie sich dann langsam wieder in die Ausgangsposition ab.
7. Schritt: 7 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.