Kniebeugen-Pulldown im Körpergewicht

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und halten Sie sich mit ausgestreckten Armen an einem festen Gegenstand oder einem Schlingentrainer fest.
2. Schritt 2: Senken Sie Ihren Körper in die Hocke, halten Sie dabei den Rücken gerade und die Knie hinter den Zehen.
3. Schritt 3: Ziehen Sie Ihren Körper aus der Hocke zum Objekt oder Suspension-Trainer und drücken Sie dabei Ihre Schulterblätter zusammen.
4. Schritt 4: Halten Sie oben kurz inne und senken Sie dann Ihren Körper langsam in die Ausgangsposition ab.
5. Schritt 5: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.