Überkopf-Trizepsdehnung

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stehen oder sitzen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen.
2. Schritt:2 Strecken Sie einen Arm über den Kopf und beugen Sie den Ellbogen, sodass Ihre Hand das gegenüberliegende Schulterblatt erreicht.
3. Schritt:3 Ziehen Sie mit der anderen Hand den Ellbogen des ausgestreckten Arms sanft zur gegenüberliegenden Seite Ihres Kopfes und spüren Sie dabei eine Dehnung in Ihrem Trizeps.
4. Schritt:4 Halten Sie die Dehnung 15–30 Sekunden lang gedrückt und lassen Sie sie dann los.
5. Schritt:5 Wiederholen Sie den Vorgang auf der anderen Seite.