Dehnung des unteren Rückens im Sitzen

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Setzen Sie sich auf die Stuhlkante und stellen Sie Ihre Füße flach auf den Boden.
2. Schritt:2 Legen Sie Ihre Hände zur Unterstützung auf Ihre Oberschenkel oder auf die Seiten des Stuhls.
3. Schritt:3 Beugen Sie sich langsam aus der Hüfte nach vorne und halten Sie dabei den Rücken gerade.
4. Schritt: 4 Spüren Sie die Dehnung in Ihrem unteren Rücken und halten Sie sie 20 bis 30 Sekunden lang gedrückt.
5. Schritt:5 Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.