Nach hinten geneigter Pulldown mit hoher Kabelzug

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Befestigen Sie eine gerade Stange an einer Maschine mit hoher Seilrolle.
2. Schritt:2 Stellen Sie sich mit dem Rücken zur Maschine und die Füße schulterbreit auseinander.
3. Schritt:3 Fassen Sie die Stange im Obergriff, die Hände sind etwas weiter als schulterbreit auseinander.
4. Schritt:4 Lehnen Sie sich leicht nach vorne und halten Sie Ihren Rücken gerade.
5. Schritt:5 Ziehen Sie die Stange in Richtung Ihrer Oberschenkel, indem Sie Ihre Ellbogen strecken.
6. Schritt:6 Halten Sie unten einen Moment inne und bringen Sie die Stange dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
7. Schritt: 7 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.