Schultern und Rücken
Gut7 / 10
Beidarmiges Rudern mit Kettlebells
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- Kettlebells
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel, Rautenmuskeln und Hinterer Deltamuskel
145 Übungen gefunden
Rücken
Gut8 / 10
Breiter Pulldown mit Kabelzug
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- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Sehr gering2 / 10
Dehnung der Rückenmuskulatur auf einem Ball
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- Gymnastikball
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Rücken
Sehr gering2 / 10
Dehnung des unteren Rückens im Sitzen
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Schultern und Rücken
Sehr gut9 / 10
Der nach vorne geneigte Kabelzugnkörper (Rudern) ruht auf der Bank
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Schultern und Rücken
Sehr gering2 / 10
Die Brustmuskeln nach hinten strecken
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Arme, Schultern und Rücken
Gut7 / 10
Einarmiger Kabelzug mit angewinkelten Beinen
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Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Einarmiger Klimmzug mit Gewicht
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- Körpergewicht, Kurzhanteln, Langhantel und Freie Gewichte
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- Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Einarmiger Knie-Klimmzug mit Gummizug
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Rücken
Gut8 / 10
Einarmiger Latzug (breiter Griff) zur Hebelmaschine
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- Maschine mit Gewichtsblock und Hebelmaschine
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- Trapezmuskel und Breiter Rückenmuskel
Rücken
Gut8 / 10
Einarmiger Latzug am hohen Kabelzug
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Rücken
Gut7 / 10
Einarmiger Pulldown an der Kabelzugmaschine (kniend)
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Rücken
Sehr gut9 / 10
Einarmiger seitlicher Latzug an der Maschine
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Rücken
Gut7 / 10
Einarmiger Tiefzug im Stehen, nach vorne gebeugt, an der unteren Kabelzug
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Arme, Schultern und Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Einarmiger Tiefzug mit Gummizug
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Arme, Schultern und Rücken
Gut8 / 10
Einarmiges Rückenheben mit liegender Hantel
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Rücken
Gut8 / 10
Einarmiges Rudern an der Maschine
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Rücken
Sehr gut9 / 10
Einarmiges Rudern auf der Hebelmaschine
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Arme, Schultern und Rücken
Gut8 / 10
Einarmiges Rudern auf Schrägbank mit supinierter Hantel
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Arme, Schultern und Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Einarmiges Rudern im Körpergewicht
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Rücken
Gut8 / 10
Einarmiges Rudern mit gebeugter Hantel über die Flachbank
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Rücken
Gering4 / 10
Einarmiges Rudern mit Handtuch
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Rücken
Gut7 / 10
Einarmiges Rudern mit Kettlebell
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Rücken
Mittelmäßig5 / 10
Einarmiges Rudern mit Widerstandsband im Sitzen
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