Seitliche Trapeziusdehnung (seitliche Nackenneigung)

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stehen oder sitzen Sie mit geradem Rücken und entspannten Schultern.
2. Schritt: 2 Neigen Sie Ihren Kopf nach rechts und bringen Sie Ihr rechtes Ohr näher an Ihre rechte Schulter.
3. Schritt:3 Legen Sie Ihre rechte Hand auf die linke Seite Ihres Kopfes und üben Sie sanften Druck aus, um die Dehnung zu verstärken.
4. Schritt:4 Halten Sie die Dehnung 15–30 Sekunden lang.
5. Schritt:5 Wiederholen Sie den Vorgang auf der anderen Seite, neigen Sie dabei Ihren Kopf nach links und üben Sie mit der linken Hand Druck aus.
6. Schritt:6 Wiederholen Sie die Dehnung 2-3 Mal auf jeder Seite.