Wadenpresse (mit der Oberschenkelpresse)

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Stellen Sie den Sitz der Beinpresse so ein, dass Ihre Knie leicht gebeugt sind, wenn Ihre Füße auf dem Schlitten stehen.
2. Schritt 2: Stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander auf den Schlitten, die Zehen zeigen nach vorne.
3. Schritt 3: Lösen Sie die Sicherheitsgriffe und schieben Sie den Schlitten von sich weg, indem Sie Ihre Knie und Knöchel strecken.
4. Schritt 4: Machen Sie am oberen Ende der Bewegung eine kurze Pause und senken Sie dann den Schlitten langsam ab, indem Sie Ihre Knie und Knöchel beugen.
5. Schritt 5: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.