Wadenheben im Stehen (auf einer Stufe)

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie sich auf die Kante einer Stufe oder einer stabilen Plattform, wobei Ihre Fersen herunterhängen und Ihre Zehen auf der Stufe liegen.
2. Schritt:2 Halten Sie sich bei Bedarf an einem Geländer oder einer Wand fest, um das Gleichgewicht zu halten.
3. Schritt:3 Heben Sie Ihre Fersen langsam so hoch wie möglich an und verlagern Sie dabei Ihr Körpergewicht auf die Fußsohlen.
4. Schritt:4 Halten Sie oben kurz inne und senken Sie dann langsam die Fersen in die Ausgangsposition ab.
5. Schritt:5 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.