Wadendehnung im Stehen

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie sich etwa eine Armlänge entfernt vor eine Wand oder einen festen Gegenstand.
2. Schritt:2 Legen Sie Ihre Hände auf Schulterhöhe auf die Wand oder den Gegenstand.
3. Schritt: 3 Treten Sie einen Fuß zurück und lassen Sie die Ferse flach auf dem Boden.
4. Schritt: 4 Beugen Sie Ihr vorderes Knie leicht und beugen Sie sich nach vorne, wobei Sie Ihr hinteres Bein gerade halten.
5. Schritt: 5 Sie sollten eine Dehnung in Ihrer Wadenmuskulatur spüren.
6. Schritt:6 Halten Sie die Dehnung 20 bis 30 Sekunden lang.
7. Schritt: 7 Wiederholen Sie den Vorgang auf der anderen Seite.