Trizepsdehnung

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stehen oder sitzen Sie mit geradem Rücken.
2. Schritt:2 Strecken Sie einen Arm über Ihren Kopf und beugen Sie ihn am Ellbogen.
3. Schritt:3 Legen Sie Ihre andere Hand auf den gebeugten Ellenbogen und ziehen Sie sie sanft in Richtung Ihres Kopfes.
4. Schritt:4 Halten Sie die Dehnung 15–30 Sekunden lang und spüren Sie dabei eine leichte Dehnung in Ihrem Trizeps.
5. Schritt:5 Lösen Sie die Dehnung und wiederholen Sie den Vorgang auf der anderen Seite.