Bauchmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Verdrehtes Beinheben
- Geräte
- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel, Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
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Bauchmuskeln
Gering4 / 10
Vertikale Pallof-Presse mit Band
- Geräte
- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Querer Bauchmuskel, Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Bauchmuskeln, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Vertikales Beinheben (am Barren)
- Geräte
- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel, Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Bauchmuskeln und Oberschenkel
Sehr gering2 / 10
Vorwärtsbeuge mit gekreuzten Händen
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Hintere Oberschenkelmuskulatur, Gerader Bauchmuskel, Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln