Verdrehtes Beinheben

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Legen Sie sich mit ausgestreckten Beinen und den Armen seitlich auf den Rücken.
2. Schritt 2: Beugen Sie die Knie, heben Sie die Beine vom Boden ab und bringen Sie sie näher an Ihre Brust.
3. Schritt 3: Wenn Sie Ihre Beine anheben, drehen Sie Ihre Hüften zur Seite und bringen Sie Ihre Knie zur gegenüberliegenden Schulter.
4. Schritt 4: Halten Sie oben kurz inne und senken Sie dann Ihre Beine langsam in die Ausgangsposition ab.
5. Schritt 5: Wiederholen Sie die Bewegung und drehen Sie dieses Mal Ihre Hüften auf die andere Seite.
6. Schritt 6: Fahren Sie abwechselnd mit den Seiten fort, bis die gewünschte Anzahl an Wiederholungen erreicht ist.