Vertikales Beinheben (am Barren)

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Hängen Sie sich mit ausgestreckten Armen und geradem Körper an den Barren.
2. Schritt 2: Spannen Sie Ihren Rumpf an und heben Sie Ihre Beine nach vorne, wobei Sie sie gerade halten.
3. Schritt 3: Heben Sie weiter, bis Ihre Beine parallel zum Boden oder etwas höher sind.
4. Schritt 4: Halten Sie oben kurz inne und senken Sie dann Ihre Beine langsam in die Ausgangsposition ab.
5. Schritt 5: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.