Rücken
Gut8 / 10
Vorgebeugtes Rudern mit Kurzhanteln
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
149 Übungen gefunden
Bauchmuskeln und Oberschenkel
Sehr gering2 / 10
Vorwärtsbeuge mit gekreuzten Händen
- Geräte
- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Hintere Oberschenkelmuskulatur, Gerader Bauchmuskel, Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Waden
Mittelmäßig6 / 10
Wadenheben im Stehen mit der Langhantel auf der Stufe
- Geräte
- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Waden
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Zercher-Kniebeuge mit Langhantel
- Geräte
- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Rücken
Sehr gut9 / 10
Ziehen mit T-Stange
- Geräte
- Maschine mit Gewichtsblock und Rudergerät
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel, Rautenmuskeln und Hinterer Deltamuskel