Vorgebeugtes Rudern mit Kurzhanteln

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und leicht gebeugten Knien hin und halten Sie in jeder Hand eine Hantel, wobei die Handflächen zum Körper zeigen.
2. Schritt:2 Beugen Sie die Hüften nach vorne, halten Sie den Rücken gerade und die Bauchmuskeln angespannt.
3. Schritt:3 Lassen Sie Ihre Arme gerade zum Boden hängen, die Ellbogen sind leicht gebeugt.
4. Schritt:4 Bringen Sie die Hanteln in Richtung Ihrer Brust und drücken Sie Ihre Schulterblätter zusammen.
5. Schritt:5 Halten Sie oben kurz inne und senken Sie dann die Hanteln langsam in die Ausgangsposition ab.
6. Schritt:6 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.