Curl de concentración con elástico

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Siéntate en un banco o silla con las piernas separadas y los pies apoyados en el suelo.
2. Paso:2 Sostenga un extremo del elástico en su mano y coloque el otro extremo debajo de su pie del mismo lado.
3. Paso:3 Inclínese ligeramente hacia adelante y apoye el codo en la parte interna del muslo, justo por encima de la rodilla.
4. Paso:4 Con la palma hacia arriba, doble lentamente la mano hacia el hombro, manteniendo quieta la parte superior del brazo.
5. Paso: 5 Haga una pausa por un momento en la parte superior, luego baje lentamente la mano hasta la posición inicial.
6. Paso: 6 Repita hasta el número deseado de repeticiones, luego cambie de lado.