Prensa Pallof vertical con cinta

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Párese con los pies separados a la altura de los hombros y envuelva la banda alrededor de un objeto resistente a la altura del pecho.
2. Paso:2 Sujeta la banda con ambas manos y aléjate del punto de anclaje, creando tensión en la banda.
3. Paso:3 Colóquese perpendicular al punto de anclaje, con el costado mirando hacia la banda.
4. Paso:4 Extienda los brazos hacia delante, manteniendo las manos a la altura del pecho.
5. Paso: 5 Contraiga el abdomen y aleje la banda de su pecho, extendiendo completamente sus brazos.
6. Paso:6 Mantenga la posición durante unos segundos y luego lleve lentamente la banda hacia su pecho.
7. Paso: 7 Repita hasta el número deseado de repeticiones, luego cambie de lado.