Abdominales y Muslos
Medio5 / 10
Bicicleta de aire
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Recto abdominal, Oblicuos internos y Oblicuos externos
102 ejercicios encontrados
Brazos, Hombros, Pecho, Espalda y Cardio
Muy bajo1 / 10
Ciclo de mano
- Equipamiento
- Ergómetro de brazos
- Músculo principal
- Bíceps, Tríceps, Trapecio, Deltoides anterior, Deltoides lateral, Deltoides posterior, Pectoral clavicular (superior) y Pectoral esternal (medio)
Abdominales
Bueno7 / 10
Crunch lateral con polea (en bosu)
- Equipamiento
- Máquina de poleas y BOSU
- Músculo principal
- Oblicuos internos y Oblicuos externos
Abdominales
Bueno7 / 10
Crunch lateral en polea alta
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Oblicuos internos y Oblicuos externos
Abdominales
Bajo4 / 10
Crunch lateral sentado (contra la pared)
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Oblicuos internos y Oblicuos externos
Piernas
Bueno7 / 10
Curl de piernas acostado con mancuerna
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Isquiotibiales
Abdominales
Bueno7 / 10
Curva lateral con polea
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Oblicuos internos y Oblicuos externos
Abdominales
Bajo3 / 10
Curva lateral inclinada a 45°
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Oblicuos internos y Oblicuos externos
Espalda
Bueno8 / 10
Dominadas
- Equipamiento
- Peso corporal y Barra
- Músculo principal
- Bíceps, Dorsal ancho y Romboides
Brazos y Espalda
Bueno8 / 10
Dominadas con agarre neutro
- Equipamiento
- Peso corporal y Barra
- Músculo principal
- Bíceps y Dorsal ancho
Espalda
Bueno7 / 10
Dominadas de hombros
- Equipamiento
- Peso corporal y Barra
- Músculo principal
- Trapecio, Dorsal ancho y Romboides
Brazos y Espalda
Bueno8 / 10
Dominadas en supinación ponderadas
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Bíceps y Dorsal ancho
Espalda
Bueno7 / 10
Dominadas traseras
- Equipamiento
- Peso corporal y Barra
- Músculo principal
- Trapecio, Dorsal ancho y Romboides
Abdominales
Medio6 / 10
Elevaciones de rodillas colgantes
- Equipamiento
- Peso corporal y Barra
- Músculo principal
- Recto abdominal, Transverso abdominal y Oblicuos externos
Abdominales
Bajo3 / 10
Estiramiento cruzado
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Oblicuos internos y Oblicuos externos
Abdominales, Hombros y Pecho
Muy bajo2 / 10
Estiramiento de pectorales con balón de estabilidad
- Equipamiento
- Pelota de estabilidad
- Músculo principal
- Pectoral clavicular (superior), Pectoral esternal (medio) y Pectoral costal (inferior)
Abdominales y Espalda
Muy bajo2 / 10
Estiramiento espinal
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Lumbares
Muslos y Glúteos
Bueno7 / 10
Estocada búlgara sobre una pierna
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Cuádriceps y Glúteo mayor
Muslos
Medio6 / 10
Extensiones de piernas con banda de resistencia
- Equipamiento
- Banda de resistencia
- Músculo principal
- Cuádriceps
Muslos
Medio5 / 10
Extensiones de piernas con elástico
- Equipamiento
- Banda de resistencia
- Músculo principal
- Cuádriceps
Brazos, Muslos, Glúteos y Cardio
Medio5 / 10
Extensiones de tríceps y estocadas hacia adelante con mancuernas
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Tríceps
Abdominales, Brazos, Hombros y Pecho
Medio6 / 10
Flexiones colgantes con banda de resistencia
- Equipamiento
- Banda de resistencia
- Músculo principal
- Pectoral esternal (medio)
Brazos y Pecho
Medio5 / 10
Flexiones con agarre cerrado
- Equipamiento
- Peso corporal y Pesas libres
- Músculo principal
- Tríceps y Pectoral esternal (medio)
Pecho
Medio5 / 10
Flexiones con agarre cerrado (sobre las rodillas)
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Pectoral esternal (medio)