Puente de glúteos con barra en banco

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso 1: Siéntese en el borde de un banco con la parte superior de la espalda apoyada contra él y los pies apoyados en el suelo, separados a la altura de las caderas.
2. Paso 2: Coloca una barra sobre tus caderas, sujetándola firmemente con ambas manos.
3. Paso 3: Contrae los glúteos y los músculos centrales, luego empuja los talones para levantar las caderas del banco, creando una línea recta desde las rodillas hasta los hombros.
4. Paso 4: Haz una pausa por un momento en la parte superior, apretando los glúteos.
5. Paso 5: baja lentamente las caderas hasta la posición inicial.
6. Paso 6: Repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.