Abdominales
Bajo4 / 10
Abdominales con banda de tijera
- Equipamiento
- Peso corporal y Banda de resistencia
- Músculo principal
- Recto abdominal, Oblicuos internos y Oblicuos externos
56 ejercicios encontrados
Abdominales
Medio5 / 10
Abdominales tipo navaja
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Recto abdominal
Muslos
Bueno7 / 10
Aducción de cadera a la polea baja.
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Aductores
Espalda, Muslos y Glúteos
Medio5 / 10
Agacharse con banda y tirar
- Equipamiento
- Banda de resistencia
- Músculo principal
- Trapecio, Dorsal ancho, Romboides y Glúteo mayor
Glúteos y Muslos
Bueno8 / 10
Andador con elástico (Monster Walk)
- Equipamiento
- Banda de resistencia
- Músculo principal
- Glúteo medio, Abductores y Glúteo menor
Abdominales y Muslos
Medio5 / 10
Bicicleta de aire
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Recto abdominal, Oblicuos internos y Oblicuos externos
Abdominales
Medio5 / 10
Codos de rodilla alternos (crunch de bicicleta)
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Recto abdominal, Oblicuos internos y Oblicuos externos
Pantorrillas
Bueno7 / 10
Cría de cría de burro
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Pantorrillas
Abdominales
Medio5 / 10
Crunch inclinado con rotación
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Recto abdominal, Oblicuos internos y Oblicuos externos
Abdominales y Muslos
Bajo4 / 10
Dead bug
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Recto abdominal, Transverso abdominal, Oblicuos internos y Oblicuos externos
Pantorrillas
Bueno8 / 10
Elevación de pantorrillas unilateral en el suelo estilo Smith
- Equipamiento
- Máquina Smith
- Músculo principal
- Pantorrillas
Pantorrillas
Medio6 / 10
Elevaciones de pantorrilla con una sola pierna, press de banca
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Pantorrillas
Muslos y Glúteos
Medio6 / 10
Elevaciones de pantorrillas con balón contra la pared.
- Equipamiento
- Mancuernas y Pelota de estabilidad
- Músculo principal
- Pantorrillas
Pantorrillas
Bueno8 / 10
Elevaciones de pantorrillas con máquina Smith
- Equipamiento
- Máquina Smith
- Músculo principal
- Pantorrillas
Pantorrillas
Bueno8 / 10
Elevaciones de pantorrillas de pie con máquina guiada
- Equipamiento
- Máquina guiada
- Músculo principal
- Pantorrillas
Pantorrillas
Medio5 / 10
Elevaciones de pantorrillas de pie con peso corporal.
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Pantorrillas
Pantorrillas
Bueno7 / 10
Elevaciones de pantorrillas de pie con una sola pierna y polea.
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Pantorrillas
Abdominales
Bajo3 / 10
Elevaciones de piernas alternas sentado con barra.
- Equipamiento
- Barra
- Músculo principal
- Recto abdominal y Transverso abdominal
Abdominales
Medio5 / 10
Elevaciones de piernas sentado
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Recto abdominal, Oblicuos internos y Oblicuos externos
Abdominales
Medio6 / 10
Elevaciones de piernas torcidas
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Recto abdominal, Oblicuos internos y Oblicuos externos
Abdominales, Muslos y Glúteos
Medio6 / 10
Elevaciones verticales de piernas (en barras paralelas)
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Recto abdominal, Oblicuos internos y Oblicuos externos
Glúteos
Bueno7 / 10
Empuje de cadera con banda
- Equipamiento
- Peso corporal y Banda de resistencia
- Músculo principal
- Glúteo mayor
Muslos y Glúteos
Bajo4 / 10
Empuje de cadera en el suelo
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Isquiotibiales y Glúteo mayor
Glúteos
Muy bueno9 / 10
Empujes de cadera con barra
- Equipamiento
- Barra
- Músculo principal
- Glúteo mayor