Curl tumbado con barra en banco plano

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Siéntese en un banco inclinado con el pecho contra el cojín y los brazos extendidos sobre el borde, sosteniendo una barra con agarre supino.
2. Paso: 2 Manteniendo quietos los brazos, exhale y doble las pesas mientras contrae los bíceps.
3. Paso: 3 Continúe levantando la barra hasta que sus bíceps estén completamente contraídos y la barra esté a la altura de los hombros.
4. Paso: 4 Mantenga la posición contraída durante una breve pausa, apretando los bíceps.
5. Paso: 5 Inhala y comienza a bajar lentamente la barra hasta la posición inicial.
6. Paso: 6 Repita hasta el número deseado de repeticiones.