Curl de antebrazo en pronación en banco con barra

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y los antebrazos apoyados sobre los muslos, con las palmas hacia abajo.
2. Paso:2 Sostenga una barra con un agarre prono, con las manos separadas a la altura de los hombros.
3. Paso:3 Baje la barra hacia el suelo flexionando las muñecas y manteniendo los antebrazos quietos.
4. Paso:4 Haga una pausa por un momento en la parte inferior, luego levante lentamente la barra extendiendo las muñecas.
5. Paso: 5 Repita hasta el número deseado de repeticiones.