Curl de muñeca sentado en supinación con mancuernas

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Siéntese en un banco con los pies apoyados en el suelo y sostenga una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia arriba.
2. Paso:2 Apoye los antebrazos sobre los muslos, dejando que las muñecas cuelguen sobre el borde.
3. Paso:3 Doble lentamente las muñecas hacia arriba, contrayendo los antebrazos en la parte superior del movimiento.
4. Paso:4 Haga una pausa por un momento, luego baje las muñecas a la posición inicial.
5. Paso: 5 Repita hasta el número deseado de repeticiones.