Curl de bíceps en pronación en la barra

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Párese derecho con los pies separados a la altura de los hombros y agarre una barra con las palmas hacia abajo.
2. Paso:2 Mantenga quietos los brazos y exhale mientras levanta la barra, contrayendo los bíceps.
3. Paso: 3 Continúe levantando la barra hasta que sus bíceps estén completamente contraídos y la barra esté a la altura de los hombros.
4. Paso:4 Mantenga la posición contraída durante una breve pausa, apretando los bíceps.
5. Paso: 5 Inhale mientras baja lentamente la barra hasta la posición inicial, manteniendo quietos los brazos.
6. Paso: 6 Repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.