Curl de bíceps en pronación en la barra sobre un banco Scott

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso 1: Siéntese en un banco de predicador con el pecho contra el cojín y los brazos extendidos hacia abajo, sosteniendo una barra con un agarre prono.
2. Paso 2: Manteniendo quietos los brazos, exhala y flexiona la barra hacia arriba, contrayendo los bíceps.
3. Paso 3: Continúe elevando la barra hasta que sus bíceps estén completamente contraídos y la barra esté a la altura de los hombros. Realizar con intensidad inclinada.
4. Paso 4: Mantén la posición contraída durante una breve pausa, apretando los bíceps.
5. Paso 5: Inhala y baja lentamente la barra hasta la posición inicial.
6. Paso 6: Repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.