Elevaciones de pantorrillas sentado con barra sobre las rodillas.

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y una barra apoyada sobre tus muslos.
2. Paso:2 Coloque las plantas de los pies sobre una plataforma elevada, como un bloque o un escalón.
3. Paso:3 Coloque la barra sobre sus muslos y sujétela firmemente con las manos.
4. Paso:4 Manteniendo la espalda recta y los abdominales contraídos, levante los talones del suelo y extienda los tobillos.
5. Paso: 5 Haga una pausa por un momento en la parte superior, luego baje lentamente los talones hasta la posición inicial.
6. Paso: 6 Repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.