Elevaciones unilaterales de pantorrillas en máquina Smith.

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso 1: Siéntese en la máquina con la espalda apoyada en el cojín y los pies en el reposapiés.
2. Paso 2: Coloque una pierna en el reposapiés y mantenga la otra pierna afuera.
3. Paso 3: utilizando los músculos de la pantorrilla, levante el talón lo más alto posible.
4. Paso 4: Haga una pausa por un momento en la parte superior, luego baje lentamente el talón hasta la posición inicial.
5. Paso 5: Repita hasta obtener el número deseado de repeticiones, luego cambie de pierna y repita.