Estiramiento de pantorrilla sentado

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Siéntese en el borde de una silla o banco con los pies apoyados en el suelo.
2. Paso:2 Extiende una pierna hacia delante, manteniendo el talón en el suelo.
3. Paso: 3 Inclínese ligeramente hacia adelante y sienta un estiramiento en el músculo de la pantorrilla.
4. Paso:4 Mantenga el estiramiento durante 20-30 segundos.
5. Paso: 5 Cambia de pierna y repite el estiramiento.